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Quel Est Le Concept De Protéine Végétalienne?

Quel Est Le Concept De Protéine Végétalienne?

Sur le chemin d'une vie plus saine, nous explorons les types de nutrition et de nutriments qui sont idéaux pour notre corps, et chaque nouveau jour, nous rencontrons de nouveaux concepts. Au cours des années précédentes, alors que nous n'avons pas encore rencontré la variété végétarienne de la nutrition, nous entendons maintenant et pratiquons une nouvelle variété de nutrition tous les jours, à la fois par les canaux médiatiques et de notre environnement immédiat.

Dans la suite de notre article, nous avons discuté de la question de la nutrition végétalienne, qui n'est que l'un d'entre eux et conserve sa place dans les discussions. Vous pouvez également apprendre ce que le concept de protéine végétalienne est, qu'est-ce que la nutrition végétalienne? Comment et à partir de quels aliments végétaliens répondre à leurs besoins en protéines? Est-il encore possible de rester à l'écart des aliments d'origine animale et de vivre une vie saine? vous pouvez trouver des réponses à ces questions.

Qu'Est-Ce Que La Nutrition Végétalienne?

Tout d'abord, prenons le sujet de son origine et définissons ce qu'est un régime végétalien. L'alimentation végétalienne est défini comme un mode de vie et la philosophie plutôt qu'une méthode de régime. Le droit des animaux à la vie est adopté pour de nombreuses raisons éthiques, environnementales et sanitaires, telles que le fait de ne pas être un partenaire dans l'exploitation des animaux. Dans cette forme de nutrition, aucun produit animal tel que la viande, le lait, les œufs, le miel n'est consommé.

Les végétaliens peuvent-ils répondre à leurs besoins en protéines?

Puisque le corps humain ne peut pas produire la protéine dont il a besoin pour mener une vie saine, il doit la prendre de l'extérieur avec des suppléments nutritionnels animaux, végétaux ou divers. Mais puisque la grande majorité des gens ne pensent qu'aux aliments animaux en matière de protéines, c'est parmi les questions qui sont largement considérées quelles options ceux qui adoptent une façon végétalienne de manger reçoivent des protéines. Bien qu'un régime végétalien puisse sembler inadéquat, il peut être assez riche en protéines si les bons choix sont faits. Il est possible pour les végétaliens d'obtenir suffisamment de protéines de qualité car il est entièrement à base de plantes sans nourriture animale. Si vous voulez aussi adopter une façon végétalienne de manger, vous devez d'abord vous rappeler que cela devrait être un processus progressif et abandonner progressivement vos habitudes alimentaires animales. De cette façon, vous préparez votre corps et votre esprit à ce changement radical, rendant votre véganisme permanent.

Quels Aliments Devraient Être Préférés Pour Répondre Aux Protéines Végétaliennes?

Il est possible d'obtenir des protéines végétaliennes de haute qualité et nutritives à partir de plantes suffisamment pour répondre aux besoins du corps.

Voici les aliments qui peuvent être obtenus à partir de protéines végétaliennes.

Pois chiche

Il y a environ 15 grammes de protéines dans 1 tasse de pois chiches. Les pois chiches, l'une des options les plus délicieuses pouvant répondre aux besoins en protéines des végétaliens, sont également très largement utilisés. Une consommation agréable et saine est possible grâce à de nombreuses variétés comme le falafel aux pois chiches, la salade de pois chiches, les chips de pois chiches et la farine de pois chiches.

Haricot noir

Vous n'avez pas mal lu, pas des haricots «secs» mais «noirs»… Bien que nous ne soyons pas habitués à son apparence, les haricots noirs, que nous connaissons en termes de goût et de contenu, contiennent environ 13 grammes de protéines dans 1 tasse. De plus, il est facile à utiliser dans de nombreux types d'aliments tels que les brownies, les hamburgers et les plats juteux.

Tofu

Un des piliers du régime végétalien, 100 grammes de tofu contiennent environ 8 grammes de protéines. Tofu produit à partir de soja; En option, il peut être utilisé comme fromage, arrosé de citron et d'huile et consommé entre le pain ou utilisé comme ingrédient dans les salades et les repas. En même temps, comme il a une texture douce, il peut être la touche la plus bénéfique des plats en étant décoré d'épices et transformé en sauce.

Variétés de légumes

De nombreuses variétés de légumes ont un contenu qui prouve que les protéines ne se trouvent pas seulement dans les aliments pour animaux. Avocat, brocoli, choux de Bruxelles, maïs sucré, épinards, karalahana, asperges, comme les légumes en consommant suffisamment de protéines de qualité est possible d'atteindre les besoins du corps.

Lentilles vertes

Un verre de lentilles vertes cuites contient environ 9 grammes de protéines. Grâce à ce contenu, lentilles vertes méritent d'être l'un des premiers choix qui viennent à l'esprit en termes de protéines végétaliennes. Dans le même temps, vous pouvez transformer les lentilles vertes, qui sont également riches en fibres, en fer, en magnésium et en acide folique, qui peuvent êtresilable à partir de produits carnés, en boulettes de viande, vous pouvez les consommer de différentes façons en préparant leur salade ou repas.

Graines De Chia

Si la question de savoir comment obtenir des protéines végétaliennes est très déroutante pour vous, il peut être utile d'ajouter des graines de chia à votre vie en abondance. 2 cuillères à café de graines de chia contiennent environ 4 grammes de protéines. Vous pouvez consommer des graines de chia en les ajoutant aux smoothies, aux flocons de maïs, aux puddings, afin que vous puissiez faire un pas important dans une vie saine.

Amande

1 tasse d'amandes contient environ 30 grammes de protéines. Grâce à cette fonctionnalité, les amandes sont prêtes à rencontrer une partie importante de protéines végétaliennes. Vous pouvez consommer des amandes avec plaisir en les transformant en lait et en yogourt, en les ajoutant aux salades ou sous forme entière. Dans le même temps, la farine d'amande est également très idéale, car elle a la propriété d'être à la fois sans protéines et sans gluten.

Les Graines De Citrouille

Le prochain aliment végétalien contenant des protéines est presque un cadeau pour ceux qui aiment grignoter. 1 tasse de graines de citrouille contient environ 12 grammes de protéines. C'est une option extrêmement réussie pour répondre aux besoins en protéines du corps avec son contenu. Dans le même temps, le pain, le houmous, les biscuits, les gâteaux, tels que de nombreux types d'aliments ajoutés à la possibilité de consommation permet un large choix.

Yorum Yaz