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Nous organisons nos heures biologiques: qu'est-ce que la nutrition circadienne?

Nous organisons nos heures biologiques: qu'est-ce que la nutrition circadienne?

Aujourd'hui, l'important n'est pas seulement de vivre longtemps, mais de vivre longtemps avec un corps sain.

Dans cette direction, nous choisissons constamment les nutriments qui sont idéaux pour notre corps et étudions les types de nutrition.  Quand on dit régime végétalien, régime végétarien, régime pessaire, on continue d'évaluer de nombreux types de nutrition en fonction de notre esprit, de notre corps et de notre palais.  Dans la suite de notre article, nous avons examiné la variété “circadian nutrition” en détail pour vous. Voyons si le régime circadien peut s'adapter à vous à tous égards.

L'essence de la nutrition circadienne est liée à l'ordre de vos heures d'alimentation. Selon de nombreux autres régimes, l'objectif de la nutrition circadienne est d'assurer l'ordre de vos heures de repas et de déterminer votre rythme corporel, plutôt qu'une restriction de nourriture ou de mesure interdite. De cette façon, votre corps, qui trouve son rythme, perdra du poids beaucoup plus facilement et restera à l'écart des maladies dangereuses.

Que-est-ce que Le Rythme Du Corps?

Circadien; circa comme un mot: à propos, meurt: jour a des significations. En bref, le circadien est le rythme corporel formé par la somme des processus physiologiques, hormonaux et psychologiques que le corps effectue en une journée.

Qu'Est-Ce Que Le Rythme Circadien?

La répétition des rythmes que la rotation de la Terre autour de son axe en un jour crée sur les êtres vivants s'appelle le rythme circadien. En d'autres termes, le rythme circadien est le moment biologique du corps. La fréquence cardiaque, la température corporelle, le taux métabolique, les États d'Humeur, le cycle du sommeil sont parmi les parties qui composent ce rythme.

Quel est le lien entre le temps de manger et le rythme circadien?

Une pensée comme” je mange ma nourriture à tout moment, que va-t-il comprendre que mon corps... "peut changer toute votre commande, oh, attention! De nombreuses études ont montré que les fonctions physiologiques augmentent avant de manger.  Selon ce résultat, il a été clairement prouvé que le corps estime le moment de la prise alimentaire et synchronise ses fonctions. En bref, la pensée possible que nous avons mentionnée au début est complètement fausse. Des heures d'alimentation inhabituelles et incorrectes peuvent affecter directement la détérioration de la santé du corps.

Il existe de nombreuses causes qui affectent le rythme circadien, également défini comme l'horloge biologique. Face à des raisons telles que les différences de lumière et de chaleur, le travail posté, le corps peut atteindre la santé s'il peut s'adapter; s'il ne peut pas s'adapter, il fait face à de nombreux problèmes de santé, en particulier pour prendre du poids.  Parce que de nombreuses hormones, telles que l'insuline, le glucagon, l'adiponectine, la corticostérone, la leptine et la ghréline, qui ont un rôle important dans le métabolisme, montrent une libération circadienne.

  1. Ayşegül Çoruhlu mentionne dans son livre "Nutrition Circadienne":

"Nous regardons l'horloge et nous plaignons que le temps passe trop vite. Nous gardons le temps égal à ce que l'horloge sur notre bras montre. Cependant, le compteur temps réel est un centre spécial dans notre cerveau. Ce centre, qui mesure l'horloge biologique du corps, indique instantanément L'horloge à tous les autres organes.  Le corps entier est plein d'horloges. Oui, même dans le cerveau, le pancréas, le foie, l'intestin, toutes les cellules et l'ADN, il y a une horloge interne. Pourquoi avez-vous besoin de tant d'heures?  Pour que des milliards de processus dans le corps soient effectués régulièrement, il doit suivre un certain rythme. Dans l'orgue qui travaille en dehors de ce rythme, il y a le chaos au lieu de l'ordre. Le chaos signifie la maladie. Ce qui empêche le chaos, c'est l'horloge biologique interne du corps.  L'horloge interne biologique nous synchronise avec l'horloge externe. L'horloge interne ne doit pas être désaccordée. Si l'horloge interne est cassée, nous tomberons malades. Si l'horloge interne est cassée, nous vieillirons vite.  Si l'horloge interne se détériore, nous prendrons du poids rapidement… Oui, on a suffisamment insisté sur ce qu'il faut manger dans une alimentation saine. Mais la vraie question est: "Quand allons-nous manger?" est la question…  Gagner et perdre du poids sont vraiment une question de «temps». Autour de «Sirka», «diem» signifie jour. La nutrition circadienne raconte la nutrition et le mode de vie appropriés aux moments de la journée.  Le prix de la perturbation du rythme circadien est le vieillissement rapide. Le prix de la perturbation du rythme circadien est de tomber malade. Le prix de la perturbation du rythme circadien est la prise de poids. Le timing est tout. Le timing est le nouveau sujet de la médecine. 

Le modèle de sommeil est-il important dans l'alimentation circadienne?

Notre corps est comme un mécanisme qui ne peut fonctionner indépendamment les uns des autres. Pour cette raison, les habitudes de sommeil sont également extrêmement importantes en termes d'intégrité dans le processus de régime. Pendant les heures où le corps libère l'hormone mélatonine, dormir dans un environnement sombre aide à réguler les activités métaboliques. De cette façon, il devient possible de minimiser les risques tels que les maladies cardiaques, le diabète, accident vasculaire cérébral.

Comment Devrait Fonctionner Le Régime Circadien?

Si vous voulez transformer le régime circadien en mode de vie, il sera utile de consulter d'abord un spécialiste. En dehors de cela, les détails à connaître pour avoir une idée et adopter le régime circadien sont les suivants:

Si vous voulez passer le reste de votre vie en fonction de votre horloge biologique et choisir un régime circadien, le premier point à faire attention est de manger chaque repas à la même heure tous les jours.  En outre, le matin, lorsque votre métabolisme est rapide, il serait bon de choisir une variété d'aliments riches en grains et de la graisse; le soir, quand votre métabolisme fonctionne lentement, il serait bon de choisir une variété d'aliments tels que les légumes à faible teneur en matières grasses.

Un autre point important dans la nutrition circadienne est l'exactitude de vos heures de repas. La recherche a montré que ceux qui mangent le déjeuner après 15 ont de la difficulté à perdre du poids par rapport à ceux qui mangent tôt, mais les heures de petit déjeuner et de dîner ne causent pas de différences sérieuses dans la perte de poids. Selon cette recherche, et étant donné que les repas consommés entre 6 h et 7 h fournissent moins d'apport calorique, vous pouvez également obtenir un régime idéal.

Yorum Yaz