Goodness Co. Blog

Wir stellen unsere biologischen Uhren auf: Was ist zirkadiane Ernährung?

Wir stellen unsere biologischen Uhren auf: Was ist zirkadiane Ernährung?

Heute ist es wichtig, nicht nur lange zu leben, sondern ein langes Leben mit einem gesunden Körper zu führen.

In dieser Richtung haben wir begonnen ständig die Lebensmittel auszuwählen, die für unseren Körper ideal sind, und die Arten der Ernährung zu erforschen. Mit Betrachtung vegane Ernährung, vegetarische Ernährung, pescetarische Ernährung bewerten wir weiterhin viele Arten der Ernährung nach unserem Geist, Körper und Gaumen. Folgend in unserem Schreiben haben wir die Art der „zirkadianen Ernährung" für Sie im Detail untersucht. Mal sehen, ob die zirkadiane Ernährung in jeder Hinsicht zu Ihnen passt?

Der Kern der zirkadianen Ernährung bezieht sich auf die Regelung Ihrer Esszeiten. Der Zweck der zirkadianen Ernährung im Vergleich zu vielen anderen Diäten; Anstatt Essen zu verbieten oder Einschränkungen zu messen, müssen Sie Ihre Essenszeiten regulieren und Ihren Körperrhythmus bestimmen. Ihr seinen Rhythmus findender Körper verliert viel leichter an Gewicht und hält sich von gefährlichen Krankheiten fern.

Was ist Körperrhythmus?

Zirkadian bedeutet als Wort circa; dies: Tag. Kurz gesagt; Es ist der Körperrhythmus, der durch die Summe der physiologischen, hormonellen und psychologischen Prozesse gebildet wird, die der zirkadianer Körper an einem Tag ausführt.

Was ist zirkadianer Rhythmus?

Der zirkadiane Rhythmus ist die Wiederholung durch die Lebewesen der Rhythmen, die durch die Rotation der Erde um ihre Achse an einem Tag erzeugt werden. Mit anderen Worten, der zirkadiane Rhythmus ist der biologische Zeitablauf des Körpers. Herzfrequenz, Körpertemperatur, Stoffwechselrate, Stimmung und Schlafzyklus gehören zu den Teilen, die diesen Rhythmus bilden.

Was ist der Zusammenhang zwischen Essenszeit und zirkadianem Rhythmus?

Eine Gedanke wie, „ich esse mein Essen, wann immer ich will, was wird mein Körper verstehen ... “ kann deine gesamter Plan ändern, sei vorsichtig! In vielen Studien wurde ersichtlich, dass die physiologischen Funktionen vor den Mahlzeiten zunehmen. Nach diesem Ergebnis wurde eindeutig nachgewiesen, dass der Körper die Nahrungsaufnahme einschätzt und seine Funktionen synchronisiert. Kurz gesagt, der mögliche Gedanke, den wir am Anfang erwähnt haben, ist völlig falsch. Ungewöhnliche und falsche Esszeiten können sich direkt auf die Verschlechterung der Gesundheit des Körpers auswirken.

Es gibt viele Gründe, die den zirkadianen Rhythmus beeinflussen, der auch als biologische Uhr definiert wird. Der Körper kann gesund werden, wenn er sich an Gründe wie Licht- und Temperaturunterschiede, Schichtarbeit anpassen kann; Wenn es sich nicht anpassen kann, hat es viele gesundheitliche Probleme, insbesondere Gewichtszunahme. Denn es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel; Viele Hormone wie Insulin, Glucagon, Adiponectin, Corticosteron, Leptin und Ghrelin zeigen eine zirkadiane Freisetzung.  

  1. Ayşegül Çoruhlu erwähnt in ihrem Buch „zirkadiane Ernährung" folgendes:

„Wir schauen auf die Uhr und beschweren uns, dass die Zeit so schnell vergeht. Wir halten die Zeit mit der Uhr am Handgelenk gleich. Jedoch ist der Echtzeitmesser ein besonderes Zentrum in unserem Gehirn. Dieses Zentrum, das die biologische Uhr des Körpers misst, teilt allen anderen Organen umgehend die Zeit mit. Der ganze Körper ist voll mit Uhren. Ja, es gibt eine interne Uhr im Gehirn, in der Bauchspeicheldrüse, in der Leber, im Darm, in allen Zellen und sogar in der DNA. Warum braucht man so viele Uhren? Damit Milliarden von Prozessen im Körper regelmäßig ausgeführt werden können, muss ein bestimmter Rhythmus eingehalten werden. In dem Organ das außerhalb dieses Rhythmus arbeitet, herrscht Chaos statt Ordnung Chaos bedeutet Krankheit. Was das Chaos verhindert, ist die biologische innere Uhr des Körpers. Die biologische innere Uhr synchronisiert uns mit der äußeren Uhr. Die Regelung der inneren Uhr sollte nicht gestört werden. Wenn die interne Uhr kaputt ist, werden wir krank. Wenn die interne Uhr kaputt geht werden wir schnell Alt. Wenn die interne Uhr kaputt geht werden wir Gewicht zunehmen… Ja, es wurde genug betont, was man essen sollte um sich gesund zu ernähren. Aber eigentlich wichtigste ist: die Frage „Wann werden wir essen?"...
Gewichtszunahme und Gewichtsverlust sind wirklich eine Sache der "Zeit".“Sirka” bedeutet um herum, „diem” Tag. Die zirkadiane Ernährung beschreibt eine Ernährung und einen Lebensstil, die der Tageszeit entsprechen. Der Preis für die Störung des Zirkadianrhythmus ist schnelles Altern. Der Preis für die Störung des Zirkadianrhythmus ist krankwerden. Der Preis für die Störung des Zirkadianrhythmus ist Gewichtszunahme. Timing ist alles. Timing ist das neue Thema der Medizin.

Ist die Schlafroutine in der zirkadianen Ernährung wichtig?

Unser Körper ist wie ein Mechanismus, der niemals unabhängig voneinander arbeiten kann. Aus diesem Grund ist Schlafroutine auch im Hinblick auf die Integrität des Diätprozesses sehr wichtig. Während der Stunden, in denen der Körper das Hormon Melatonin absondert, hilft das Schlafen in einer pechschwarzen Umgebung, die Stoffwechselaktivitäten zu regulieren. Auf diese Weise können Risiken wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall minimiert werden.

Wie sollte eine zirkadiane Ernährungsweise funktionieren?

Wenn Sie der zirkadiane Ernährungsweise einen Lebensstil machen möchten, ist es hilfreich, zuerst einen Spezialisten zu konsultieren. Abgesehen davon sind die Details, die Sie wissen müssen, um eine Idee zu haben und die zirkadiane Ernährungsweise anzugewöhnen, wie folgt:

Wenn Sie den Rest Ihres Lebens in Übereinstimmung mit Ihrer biologischen Uhr verbringen und eine zirkadiane Ernährung wählen möchten, sollten Sie die zwei Punkte beachten. Jede Mahlzeit sollte jeden Tag zur gleichen Zeit sein. Darüber hinaus können Sie in den Morgenstunden, wenn Ihr Stoffwechsel schnell arbeitet, eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, die reich an Getreide und Öl sind; Abends, wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, wird es richtig sein Lebensmittel wie fettarmes Gemüse zu wählen. Ein weiterer wichtiger Punkt in der zirkadianen Ernährung; ist die Genauigkeit Ihrer Essenszeiten. Die Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die nach dem 15. zu Mittag essen im Vergleich zu denen die früh essen Schwierigkeiten haben Gewicht zu verlieren; Es wurde jedoch nicht festgestellt, dass Frühstücks- und Abendessenzeiten einen signifikanten Unterschied beim Gewichtsverlust ausmachen. In Übereinstimmung mit dieser Forschung und unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Mahlzeiten, die zwischen morgens 6 und abends 7 Uhr eingenommen werden, weniger Kalorien aufnehmen, können Sie auch eine ideale Ernährungsroutine erreichen.

Schreibe einen Kommentar